Meditatie is een oude praktijk die al duizenden jaren wordt beoefend in verschillende culturen over de hele wereld. Het is een manier om de geest te kalmeren en te concentreren, en om het bewustzijn te verhogen. Ik vertel je graag meer over mediteren.
Hoe stiller je wordt, hoe meer je kan horen.
Meditatie is een oude praktijk die al duizenden jaren wordt beoefend in verschillende culturen over de hele wereld. Het is een manier om de geest te kalmeren en te concentreren, en om het bewustzijn te verhogen. Meditatie kan worden uitgevoerd door middel van verschillende technieken, zoals het concentreren op de ademhaling, het visualiseren van bepaalde afbeeldingen, of het herhalen van mantra’s of andere woorden of zinnen.
Voordelen
Er zijn veel voordelen aan het beoefenen van meditatie. Zo kan het helpen om stress te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren. Het kan ook helpen om de aandacht te vestigen en de concentratie te verhogen. Sommigen beweren ook dat meditatie kan helpen om pijn te verminderen en het immuunsysteem te versterken.
Meditatie kan ook een spirituele betekenis hebben voor sommige mensen. Het kan worden gebruikt als een manier om verbinding te maken met een hoger bewustzijn of om persoonlijke groei te bevorderen.
Experimenteer!
Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren, dus het is belangrijk om te experimenteren en te kijken wat het beste werkt voor jou. Het is ook belangrijk om te onthouden dat meditatie geen oplossing is voor alle problemen en dat het belangrijk is om professioneel advies te vragen als je denkt dat je hulp nodig hebt. Als je geïnteresseerd bent in het beoefenen van meditatie, is het aan te raden om een ervaren leraar te vinden die je kan helpen om te beginnen en om je te begeleiden in je praktijk.
Oefeningen
Hier is een eenvoudige meditatieoefening die je kunt proberen:
- Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten. Ga comfortabel zitten, op een stoel of op de grond, met je voeten op de vloer.
- Sluit je ogen en adem rustig in en uit. Probeer je aandacht te richten op je ademhaling. Voel hoe de lucht in je neus binnenkomt en hoe je buik op en neer gaat terwijl je ademt.
- Als je gedachten afdwalen, laat ze dan gaan en richt je aandacht weer op je ademhaling. Het is normaal dat je gedachten afdwalen tijdens het mediteren, dus wees niet te hard voor jezelf als dit gebeurt.
- Blijf rustig ademhalen en richt je aandacht op het moment. Als je klaar bent, open je ogen en sta rustig op.
Probeer deze oefening een paar minuten per dag te doen. Hoe langer je mediteert, hoe gemakkelijker het zal worden om je aandacht te focussen en te ontspannen. Er zijn veel apps of podcasts die je kunt vinden die je kunt gebruiken en die je helpen bij het mediteren. Een van mijn eigen favorieten zijn de meditaties en ademoefeningen van Stoked About Yoga. Je kunt deze vinden op Timer en via de website kun je daar nu ook een pakket met 5 ademtechnieken aanschaffen. Uit eigen ervaring: absoluut de moeite waard om eens te proberen en om zelf te ervaren wat de verschillende technieken voor je kunnen betekenen!
Nog een laatste tip: de 8-weekse Mindfulness cursus van de Happy with Yoga Academy is ook zeker het bekijken waard! De cursus is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress. Aan de slag dus!
