Is Yoga Nidra gevaarlijk?

De praktijk van Yoga Nidra kan worden beschouwd als een soort van geleide meditatie, waarbij een gids of opname je door een serie stappen leidt die leiden tot diepe ontspanning van het lichaam en de geest.

OORSPRONG

Yoga Nidra gaat terug tot de oude Indiase yogatraditie, en hoewel het in de loop van de tijd enige veranderingen heeft ondergaan, blijft de kern van de praktijk hetzelfde. Het doel van is om de beoefenaar in een diepe staat van ontspanning te brengen, die vergelijkbaar is met de slaap, maar waarbij de geest nog steeds alert is en in staat is om te concentreren.

Er zijn veel verschillende manieren om Yoga Nidra te beoefenen. Deze stappen kunnen variëren, maar meestal beginnen ze met het richten van de aandacht op de ademhaling, gevolgd door het visualiseren van verschillende delen van het lichaam, en het herhalen van een mantra of een ander kalmerend woord of zin.

VOORDELEN

Een van de belangrijkste voordelen van Yoga Nidra is dat het kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Door het lichaam en de geest in een diepe staat van ontspanning te brengen, kan het helpen bij verminderen van de fysieke en mentale spanning die vaak geassocieerd wordt met stress. Ook de slaap kan er wel bij varen, omdat de diepe ontspanning die wordt bereikt tijdens de praktijk van Yoga Nidra kan helpen bij het verminderen van slaapproblemen.

Naast het verminderen van stress en angst, kan Yoga Nidra ook helpen bij het verbeteren van de concentratie en het geheugen. Door de aandacht te richten op de ademhaling en het visualiseren van verschillende delen van het lichaam, kan dit helpen bij het versterken van de concentratie en het verbeteren van het geheugen.

Nog een voordeel: verbetering van de emotionele gezondheid. Door de diepe ontspanning kan het helpen bij het verminderen van emotionele problemen zoals depressie en angst. Versterking van het zelfvertrouwen en het verbeteren van de relaties met anderen zijn ook een goede reden om Yoga Nidra eens een kans te geven.

Het is belangrijk om te weten dat Yoga Nidra een veilige en toegankelijke praktijk is voor iedereen, ongeacht leeftijd, fitheid of ervaring met yoga. Het kan worden beoefend in een groep of individueel, en er zijn veel verschillende geleide meditaties beschikbaar op bijvoorbeeld Timer of video’s op Youtube, zodat je de oefeningen gewoon thuis kan doen.

Alhoewel ik er zelf niet eerder over heb gehoord zijn er toch een paar zaken waar je rekening mee moet houden als je wil beginnen met Yoga Nidra. Allereerst is het natuurlijk, net als bij iedere vorm van meditatie belangrijk om te luisteren naar je eigen lichaam en te stoppen als je je oncomfortabel voelt. Er zijn bepaalde momenten waarop je Yoga Nidra misschien beter over kunt slaan.

Als je bijvoorbeeld last hebt van ernstige insomnia of slaapstoornissen, kan het ervoor zorgen dat je nog moeilijker in slaap valt. Ook als je lijdt aan een psychische aandoening zoals angst of depressie is het verstandig om eerst overleg te plegen met een arts of therapeut voordat je begint met Yoga Nidra. Bovendien, als je onder invloed bent van alcohol of drugs, is het niet veilig om Yoga Nidra te beoefenen.

Interesse in Yoga Nidra gewekt? Dan is het misschien een goed idee om een rond te kijken naar yoga studio’s in de omgeving die deze vorm van yoga aanbieden. Zoals al eerder aangegeven, een rondje internet zal je uiteindelijk brengen bij oefeningen die geschikt zijn, maar het kan nog makkelijker. Een tip is dan ook de cursus Yoga Nidra: Reis door de chakra’s van de Happy with Yoga Academy. In de cursus ga je op reis door de zeven chakra’s en leer je de bijzondere en effectieve Yoga Nidra technieken kennen. De cursus is geschikt voor:

• Als je op zoek bent naar fysieke, mentale en emotionele ontspanning
• Je aan de slag wilt gaan met het veranderen van beperkende gedachtes en overtuigingen
• Je op zoek bent naar praktische oefeningen en technieken om te werken met de chakra’s
• Je graag meer wilt leren over jezelf en de keuzes die je maakt in je leven
• Je last hebt van stress, burn-out klachten, HSP, overprikkeling en rusteloosheid
• Je energie beter wilt leren managen en het wilt sturen naar de dingen die je belangrijk vindt

Zeker als je geen zin hebt om heel internet af te speuren een aanrader!

Ik hoop dat je met deze blog wat meer inzicht hebt kunnen krijgen in Yoga Nidra!