Mindful yoga is een vorm van yoga die zich richt op het bewust worden van het eigen lichaam en de ademhaling, en het ontwikkelen van aandacht voor het hier en nu. Het is een manier om te ontspannen en tegelijkertijd de geest te trainen om beter in het moment aanwezig te zijn.
Het gevoel dat elke taak hinderlijk is, zal snel verdwijnen als deze met mindfulness wordt gedaan.
AANDACHT
Mindful yoga begint met het instellen van een aandachtige houding, wat betekent dat je aandachtig bent voor je ademhaling en je lichaam. Dit kan helpen om de geest te kalmeren en te concentreren. Vervolgens worden er bewuste bewegingen gemaakt, waarbij de ademhaling wordt gecoördineerd met de bewegingen. Dit kan helpen om de aandacht bij het hier en nu te houden en afleidingen te verminderen.
Er zijn verschillende manieren om mindful yoga te beoefenen. Sommigen doen dit door middel van meditatie, terwijl anderen het combineren met fysieke oefeningen zoals de traditionele yoga-houdingen (asana’s). Sommige mensen beoefenen mindful yoga door middel van ademhalingsoefeningen of het visualiseren van positieve gedachten en emoties.
POSITIEVE EFFECTEN
Mindful yoga kan helpen om stress te verminderen, de concentratie te verbeteren en het zelfvertrouwen te versterken. Het kan ook helpen bij het verminderen van angsten en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Bovendien kan het een positief effect hebben op de mentale en emotionele gezondheid, en kan het bijdragen aan een gevoel van welzijn en innerlijke rust.
Weet dat mindful yoga niet alleen gericht is op het uitvoeren van fysieke oefeningen. Het gaat ook om het ontwikkelen van aandacht voor het hier en nu en het bewust worden van de eigen gedachten en emoties. Het is daarom aan te raden om een geschikte yoga docent te vinden die je kan helpen om de juiste technieken te leren en te beoefenen.
Ook zeker interessant om eens te bekijken is deze 8-weekse Mindfulness cursus van de Happy with Yoga Academy. De cursus is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress. Aan de slag dus!